Tomar água com
chia faz bem para a saúde?
A chia, rica em
nutrientes e com diversos benefícios para a saúde, se tornou popular como
aliada no processo de emagrecimento.
Mas será que a
famosa água com chia realmente emagrece?
Descubra a
verdade por trás desse mito:
Sim, a chia pode
auxiliar no emagrecimento, pois a sua alta concentração de fibras promove
saciedade, controlando o apetite e reduzindo a ingestão de calorias.
Mas a chia não
faz milagres, para emagrecer de forma saudável e sustentável, é fundamental
combinar o consumo da chia com uma dieta balanceada, prática regular de
exercícios físicos e outros hábitos saudáveis.
Benefícios da
chia para além do emagrecimento:
Fonte de fibras:
Auxilia na digestão, previne o prisão de ventre e regula os níveis de açúcar no
sangue.
Rica em minerais:
Cálcio, magnésio, fósforo, ferro, zinco e potássio, importantes para diversas
funções do corpo.
Vitamina A e
complexo B: Essenciais para a saúde da pele, visão,
sistema nervoso e produção de energia.
Ômega-3:
Propriedades anti-inflamatórias, reduzindo o colesterol e prevenindo doenças
cardiovasculares.
Como consumir a
chia:
Água com chia:
Misture 1-2
colheres de sopa de chia em 250ml de água em temperatura ambiente. Beba 30
minutos antes do almoço ou jantar.
Outras opções:
Adicione chia em
saladas, molhos, iogurte, smoothies, sopas ou use na preparação de pães e
bolos.
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